Wie man in der Kunst des Yoga vorankommt

Millionen von Menschen haben yoga als Teil ihrer täglichen Routine in Anspruch genommen. Während dieses System schon seit Tausenden von Jahren existiert, beginnt die moderne Wissenschaft erst jetzt, die zahlreichen Vorteile zu schätzen, die es zu bieten hat. Yoga kann die Flexibilität erhöhen, Stress abbauen, den Muskeltonus verbessern und Ihnen helfen, die Symptome emotionaler Zustände wie Angst oder Depressionen zu lindern. Dennoch ist es wichtig zu gehen, bevor wir laufen und fliegen lernen.

Aus diesem Grund werden Yoga-Neulinge am Anfang oft Probleme wie Muskelkater haben. Gibt es Möglichkeiten, wie Sie diese Hürden überwinden können, um Ihr Training auf die nächste Stufe und darüber hinaus zu bringen? Lassen Sie uns einige überraschende professionelle Vorschläge betrachten.Beginnen Sie ein Low-Impact-Gewicht-Trainingsprogramm Wirmüssen die Tatsache hervorheben, dass Yoga dazu führen kann, dass Sie Muskeln aktivieren, die in der Vergangenheit noch nie benutzt wurden. Dies ist besonders dann relevant, wenn es sich auf Ihren Kern (die Bauchregion) bezieht. Eine Möglichkeit, tiefgreifende Schmerzen zu überwinden, besteht darin, Krafttraining in Ihr Programm zu integrieren, aber wir sprechen hier nicht davon, pro Sitzung Hunderte von Kilogramm zu heben.

Leichte Ganzkörperbewegungen wie Kniebeugen und Totlifte werden dazu beitragen, Ihre Stützmuskeln mit der Zeit zu stärken. Dies wird nicht nur Ihre Genesung fördern, sondern Sie können möglicherweise auch anspruchsvollere Yoga-Positionen ausführen, ohne große Schmerzen oder Müdigkeit zu verspüren. In den meisten Fällen ist es am besten, mit Gewichten an den Tagen zu trainieren, an denen Sie keine Yogastunden geplant haben (besonders am Anfang). Dies gibt Ihrem Körper ausreichend Zeit, die zusätzliche Belastung anzupassen.

Achten Sie wie immer darauf, sicher zu trainieren, damit Sie mögliche Verletzungen vermeiden können. Pflege nach dem YogaSelbstdie erfahrensten Yogapraktizierenden können sich in den Tagen nach einer harten Yogasitzung steif oder wund fühlen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie dieser Situation entgegenwirken können. Erstens: Achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken und hydriert zu bleiben.

Die Muskeln benötigen Wasser, um zu heilen und geschmeidig zu bleiben. Sie können auch natürliche Schmerzmittel verwenden. Viele Menschen haben das Gefühl, dass sie sich mit Yoga und CBD-Öl schneller erholen können, da diese Substanz inhärente schmerzlindernde und entzündungshemmende Eigenschaften besitzt. Eine letzte Komponente besteht darin, jede Nacht die richtige Menge Schlaf zu erhalten.

Der Körper wird diese Zeit nutzen, um geschädigte Muskeln und Bindegewebe zu reparieren, unterschätzen Sie also niemals die regenerierende Kraft des Schlafs. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich zu entspannen, kann es ratsam sein, zu meditieren oder eine Aromatherapie anzuwenden. Dies sind zwei ausgezeichnete Möglichkeiten, Ihren Geist nach einem anstrengenden Tag zu beruhigen. Es dauert Jahre, bis man die Kunst des Yoga beherrscht, bleiben Sie also geduldig.

Machen Sie Fortschritte auf Ihrem eigenen Niveau und erst dann, wenn Sie sich mit dem, was Sie bereits gelernt haben, wohl fühlen. Unterm Strich geht es beim Yoga genauso sehr um die Erfahrung wie um das Ziel. Wenn Sie den oben erwähnten Rat befolgen, besteht kein Zweifel, dass der Fortschritt unmittelbar bevorsteht.

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